【19岁，捉姦女友出轨，对方直言自己喜欢上了一个太监，自尊深受打击，心里留下阴影，后获得朋友鼓励，决心参军】 【20岁，体能极差，各项训练都跟不上队伍，时常拖班级后腿，暗下决心刻苦训练，早起长跑、苦练器械】 【23岁时，他体能大幅提升，各项科目全部达標，成为班长】 【24-28岁，八年军旅磨礪，身姿挺拔，体魄强健，重展男人雄风】 【29岁，选择退伍，进入罗湖治安局，继续坚持部队中的锻炼方式】 【32岁，常年累月锻炼，恢復自信，遇到真爱】 【36岁，克服心理阴影，与妻子诞下一女，决心將健身贯彻自己的一生】 【60岁，提前退休，依旧每天晨起锻炼，日復一日，曾经的过往早已被岁月抚平，唯有坚持半生...

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